宝宝计划手游|中组部印发《关于加强干部选拔任用工作监督的意见》

文章来源:龙江新闻 发布时间:2019-10-20 22:52:24  【字号:      】

  宝宝计划手游 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。对于爱运动的肉♀♀♀♀∷来说,再热的天气也阻挡不了他们运动的热情。♀♀♀〉夏季气温高湿度大,运动不当,不仅不能健♀♀∩恚反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究?下♀♀∶妫经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

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禁忌一:立即洗冷水♀♀≡ 

夏季天气较热,很多人遭♀♀≮运动过后都会“大汗淋漓♀♀ 保此时不少人会去吹空♀♀〉鳎有些人甚至直接去洗冷水澡b♀♀‖但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后♀♀。人体的毛孔处于扩张的状题♀♀‖,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急♀♀【缡账酢T谡庵智榭鱿拢虽然体表温度急剧下降♀♀。但身体内的热量却散发不出来b♀♀‖很容易引起发烧、感冒等症状。

禁忌二:中午殊♀♀”段运动 

夏季运动应尽量避免在上午♀♀10点半到下午3点半之间进行,因♀♀∥这段时间温度较高、太阳直射较强,在这种“残酷♀♀ 钡幕肪诚略硕很容易对身体健康造♀♀〕缮撕ΑO募究梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨或这♀♀∵傍晚进行适当的运动。

禁忌三:立即大口补蒜♀♀‘ 

运动后♀♀∮ο雀身体一点时间来恢复平静,让心率肘♀♀∝归正常。可以放慢动作,直到♀♀⌒奶还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于♀♀』汉停呼吸也逐渐平稳时,就♀♀⊥瓿闪俗詈蟮摹袄淙础惫ぷ鳌H缓笤偈柿康♀♀∝饮用白开水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运♀♀《饮料 

运动饮料中含有大量的电解质,当人因运动♀♀∪鄙倭说缃庵士梢酝ü喝运动饮料补充,不过如果人体不♀♀∪狈φ庑┰素,还长期喝运动饮料的话就会加肘♀♀∝肾脏的负担,增加出现肾脏损伤的风险,斥♀♀・期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收,意♀♀∽导致骨质疏松。肾脏功♀♀∧懿蝗者不建议喝运动饮♀♀×希为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:尚雪姣)

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