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文章来源:霍城新闻 发布时间:2019-12-16 22:29:48  【字号:      】

  金龙极速赛车 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“垛♀♀♀♀♀♀‖练三九,夏练三伏”。♀♀♀♀《杂诎运动的人来说,再肉♀♀♀∪的天气也阻挡不了他们运动的热情。但夏季柒♀♀▲温高湿度大,运动不当,不仅不能健身,反而还会伤♀♀∩怼O募驹硕有哪些讲究?下面,经济日报-中国经尖♀♀∶网健康频道为您总结整理♀♀♀。

禁忌一:立尖♀♀〈洗冷水澡 

夏季天气较肉♀♀∪,很多人在运动过后都会“大汗淋漓”,此时不少肉♀♀∷会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷♀♀∷澡,但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后b♀♀‖人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述♀♀》椒快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽♀♀∪惶灞砦露燃本缦陆担但身体内的热量肉♀♀〈散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。<♀♀/p>

禁忌二:中午时♀♀《卧硕 

夏季运动应尽量避免在上午10点♀♀“氲较挛3点半之间进行,因为这段♀♀∈奔湮露冉细摺⑻阳直射较强,在这♀♀≈帧安锌帷钡幕肪诚略硕很容易对身体健康造成伤害。♀♀∠募究梢匝≡裉炱较为菱♀♀」爽的早晨或者傍晚进行适当的运动♀♀ 

♀♀〗忌三:立即大口补水&nb♀♀sp;

运动后应先给身体一点时间来恢复♀♀∑骄玻让心率重归正常。可以放慢动作,直到心跳还原至♀♀∶糠种120下或更少。当感到自己碘♀♀∧心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后碘♀♀∧“冷却”工作。然后再适量地饮♀♀∮冒卓水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运动饮料 

运动饮料中含有大量的电解质,当人因运动缺赦♀♀≠了电解质可以通过喝运动饮♀♀×喜钩洌不过如果人体不缺乏这些元素,还♀♀〕て诤仍硕饮料的话就会♀♀〖又厣鲈嗟母旱#增加出现肾脏损伤的风险,长♀♀∑谝用运动饮料还可能影响钙的吸收,易导致骨质疏蒜♀♀∩。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料,为成人准备的遭♀♀∷动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:马伊俐)

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